Sogni una vita lunga e sana? O vai nelle «Blu Zones», o prenoti un appuntamento all’Istituto Salus

L’Evidence-Based Medicine (EBM) svela che la longevità non è solo un dono del destino o un’eredità genetica, è una conquista alla portata di tutti: a dimostrarlo sono le “Blu Zones” (Zone blu), regioni del mondo dove i centenari non sono un’eccezione, ma una realtà quotidiana.

"Blu Zones": modelli di longevità

Esistono luoghi straordinari, come Okinawa in Giappone, la provincia di Nuoro in Sardegna, Nicoya in Costa Rica, Icaria in Grecia e Loma Linda in California, dove la vita sembra sfidare il tempo. In queste "zone blu", la concentrazione di ultracentenari è impressionante. Uno studio su Experimental Gerontology firmato da Gianni Pes e Michel Poulain ha evidenziato come Nuoro sia tra le aree con il più alto numero di centenari al mondo: qual è il loro segreto? Non si tratta solo di geni fortunati: veri protagonisti di questo apparente miracolo, piuttosto, sono una dieta equilibrata e la giusta dose di movimento.

Attività fisica: il motore della salute

Muoversi non è solo un piacere, ma una necessità vitale. L’esercizio fisico regolare combatte malattie croniche come diabete, problemi cardiovascolari e declino cognitivo. Una ricerca su PubMed dimostra che un buon indice di massa muscolare negli anziani riduce il rischio di mortalità (PubMed - Muscle mass index as a predictor of longevity in older adults). Esercizi di resistenza e attività aerobica sono alleati preziosi per mantenere il corpo forte e giovane. A tal proposito, l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) consiglia 150-300 minuti settimanali di attività moderata-intensa, abbinati a sessioni di rinforzo muscolare: un investimento che allunga la vita e la rende più piena.

Dieta nelle blu zones: il carburante della longevità

Ciò che mangiamo, inoltre, conta quanto il movimento: non a caso un altro studio collega diete sane a una salute duratura e a migliori capacità funzionali (PubMed - Nutrition, longevity and disease). La dieta mediterranea, con la sua abbondanza di frutta, verdura, cereali integrali e grassi buoni, è un esempio vincente, associata a una minore incidenza di malattie e a una vita più lunga.
Nelle "zone blu", il cibo è semplice e naturale: a Okinawa dominano verdure, legumi e soia; in Sardegna e Icaria, cereali, verdure e un bicchiere di vino rosso. Pochi alimenti processati, tanta natura: una ricetta che funziona (SmartFood - Blue Zones).

Il parere della scienza

La scienza, dunque, è unanime: combinare attività fisica e alimentazione sana è il modo più efficace per guadagnare anni e salute. Le "zone blu" ci insegnano che non servono formule magiche, ma abitudini semplici e costanti. Muoversi e mangiare in modo equilibrato non solo allontana le malattie, ma regala energia e benessere.

Contatta l’Istituto Salus

Sogni una vita lunga e sana? La risposta è semplice: o vai nelle Blu Zones oppure... telefona al più presto all’Istituto Salus. Nelle sedi di Vercelli (tel. 0161.219760) e Cigliano (tel. 0161.433595), puoi contattare il team per un percorso di "remise en forme" su misura: la tua vita lunga e sana comincia qui!